‘Content’
‘Content’
Tiếng Anh có nhiều từ để chỉ cùng một trạng thái nhưng với các sắc thái khác nhau:
Happy
Joyful
Content
Chắc cũng giống như tiếng Việt có nhiều từ như hạnh phúc, sung sướng, hồ hởi, phấn khởi, vui vẻ, thỏa mãn, v..v. Nhưng mình không tìm được từ với sắc thái tương đương như từ ‘Content’ trong tiếng Anh.
Nếu chấm điểm thì ‘Happy’ ở mức 9-10 điểm; ‘Joyful’ được cỡ 8-9 điểm thì ‘Content’ chắc ở mức 6-7 điểm. ‘Content’ cũng là trạng thái mà mỗi lần cảm xúc bị rơi tự do, mình chỉ đặt mục tiêu về lại mức này thôi. Đang 2-3 điểm thì không thể nào ép mình lên ngay 9-10 điểm được.
Hôm trước trong group Slow Down, một bạn tâm sự về tâm trạng chán nản tuyệt vọng cứ như thể có một loại bệnh tên là bệnh tinh thần mãn tính cứ đến hẹn lại lên. Hôm nay đang thấy bình yên vui vẻ thì hôm sau tự dưng chán nản não nề, ‘mỗi sáng tỉnh giấc là cơn buồn nó ào đến ngay khiến em một tiếng mới ra khỏi giường được.’
Khi càng nhạy cảm thì chúng ta nhạy cảm hết với tất cả mọi thứ (không chọn được đâu!): mùi, vị, âm thanh, ánh sáng, thời tiết, cho tới những sự thay đổi về môi trường, thói quen sinh hoạt, v..v. Vì thế mà cần có vài điểm neo để dù có bị đánh bật gốc thì ít nhất chúng ta vẫn có một vài thứ để giúp mình cân bằng lại.
Các điểm neo của mình là:
Rất (rất) nhiều không gian một mình để ground và sắp xếp lại suy nghĩ tâm trí
Thiền
Bất kể hoạt động gì giúp mình cảm nhận được cơ thể: chạy, bơi, đi bộ, ra công viên ngồi, v..v.
Nhiều tiếng nhiễu tiếng ồn ở bên ngoài quá thì cũng khó nghe thấy tiếng nói bên trong hơn. Chúng ta không nhận ra điều này cho tới khi đến một nơi yên tĩnh: mọi âm thanh bên trong như bị vặn volume hết cỡ - cứ như thể linh hồn và trực giác đang hét lên vào tai: ‘CAN YOU HEAR ME NOW??’
Thuốc giải cho những lúc tâm trạng cỡ 2-3 điểm của mình chỉ là không cố ép mình phải nhanh nhanh lên cao, phải ổn ngay và luôn; và làm 1-2 thứ để giúp mình neo lại. Sáng xỏ giày đi chạy rồi về ngồi vào bàn thiền, viết vài dòng nhật ký, và rồi cảm giác ‘Contentment’ - một sự bình yên nhẹ nhõm ào tới.
I feel like myself again.
Và cảm nhận thấy rất rõ spirits ở bên cạnh, higher-self ở cạnh. Mọi người vẫn luôn ở đó.
Cùng với một giọng nói nhỏ nhỏ cất lên: ‘Welcome Back.’