Q&A: Thức tỉnh tâm linh, overthinking, thông điệp từ guides
Hỏi & đáp: Thức tỉnh tâm linh, overthinking, thông điệp từ guides, v.v.
Post này mình trả lời mấy câu hỏi mọi người gửi về dạo gần đây nha.
******
1.
Hỏi: Người thức tỉnh tâm linh có nhất thiết phải làm các công việc về tâm linh, chữa lành không?
(một câu trong buổi coffee talk 'Sống thật' mà mình chưa kịp trả lời)
→ Trả lời:
Không, tất nhiên là Không rồi Nếu vậy thì thế giới nhạt nhẽo quá!!
Mình nghĩ rằng, thấm được tinh thần thức tỉnh trong mọi công việc chúng ta làm hàng ngày mới là mục tiêu cuối cùng, chứ không phải vì người này người kia làm công việc tâm linh hay ‘trông có vẻ tâm linh’ thì mới là (đã) thức tỉnh. Giống câu nói: ‘Trước khi thức tỉnh, gánh nước chặt củi; sau khi thức tỉnh, vẫn chặt củi gánh nước’ nhỉ
*********
2.
Hỏi: Qua cái ảnh tổ chim bồ câu chị đăng hôm trước, làm sao chị biết đấy là thông điệp của guides? Em nhìn thì chỉ thấy nó cute cute thôi.
(câu này một bạn hỏi trong lớp Dẫn thiền hôm trước)
→ Trả lời:
Mình biết đấy là thông điệp vì nó khớp (click) ngay với mình, kiểu như nhìn vào cái hiểu ý liền. Cũng giống như chuyện là bạn và nhóm bạn thân có những ký hiệu ngầm mà chỉ người trong nhóm mới hiểu, thì chúng ta và guides cũng vậy. Họ biết hết mọi điều về mình, bao gồm cả bộ ngôn ngữ, hình ảnh ẩn dụ, biểu tượng nào sẽ dễ hiểu, v.v. - tất cả mọi thứ! Nếu bạn thấy một cái gì đó buồn cười mà người khác không thấy thế thì không phải bạn có vấn đề đâu, mà chỉ là cái đó chạm trúng ‘bộ ngôn ngữ’ của bạn thôi.
*******
3.
Hỏi: Sự khác biệt giữa việc tự phản tư/đối thoại/làm việc với bản thân và Overthinking là gì?
(câu này một bạn gửi về cho buổi coffee talk 'Sống thật')
→ Trả lời:
Gần đây từ 'overthinking' phổ biến ha!
Mình lấy ví dụ cụ thể cho mọi người dễ hình dung nhé (vì hẳn ai cũng đã từng rơi vào trường hợp này)
Ví dụ về việc đếm like Có bao giờ bạn để ý xem ai like, ai thả tim, v..v bài viết của mình không? Đếm xong rồi bị suy diễn kiểu:
︎ Tại sao người này chỉ like mà không thả tim? Sao mấy bài trước thì thả tim mà bài này lại like thôi?
︎ Chắc like xã giao chứ chắc không thích bài này? (Suy diễn tiếp: chắc bài này mình viết chán hơn các bài khác)
︎ Hay là họ đang giận gì mình nhỉ?
Đây chính là overthinking (suy nghĩ quá mức), vì nó khiến bạn tự tạo ra những kịch bản phức tạp trong đầu, dù không có bằng chứng rõ ràng. Overthinking thường khiến bạn lo lắng, tiêu tốn năng lượng vào những điều không cần thiết.
Ngược lại, phản tư (self-reflection) hoặc tự làm việc với bản thân sẽ kiểu thế này:
Bạn nhận thấy mình cảm thấy bực bội khi ai đó chỉ like mà không thả tim. Thay vì suy diễn lung tung như trên, bạn tự hỏi:
︎ Tại sao mình lại để tâm đến điều này?
︎ Cảm giác khó chịu này đang đến từ đâu? Có phải mình đang tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài quá nhiều?
︎ Mình có thể điều chỉnh kỳ vọng của bản thân thế nào để cảm thấy nhẹ nhàng hơn?
Đây là một quá trình lành mạnh giúp bạn hiểu rõ cảm xúc và điều chỉnh suy nghĩ một cách tích cực.
Tóm lại:
︎ Overthinking: Lo lắng, suy diễn, nghĩ ra đủ thứ kịch bản tự làm khổ bản thân mà không có cơ sở thực tế.
︎ Phản tư: Suy nghĩ một cách có ý thức để hiểu bản thân và phát triển.
*****
4.
Hỏi: Chị có cách nào để mình có thể tăng vốn từ, vốn ngôn ngữ của mình, đặc biệt là để diễn tả chiều sâu của cảm xúc, của trải nghiệm trong tâm linh không ạ?
(câu hỏi của một bạn gửi đến Hòm Thư Hạnh Phúc)
→ Trả lời:
Thật tình mình cũng không có gợi ý nào khác ngoài việc là hãy đọc, hãy nghe thật nhiều, từ nhiều nguồn cả. Đừng chỉ đọc một nguồn vì dễ bị lậm giọng văn và ngôn từ của người đó. Nếu bạn nghe thấy từ nào hay ho mà bản thân mình ít dùng thì cố gắng ghi nhớ từ đó lại rồi nhập nó vào bộ từ điển của mình (và để guides còn dùng ).
Trong lớp dẫn thiền mọi người phải viết kịch bản. Một bạn tả hình ảnh này mình thấy đẹp ghê, mình ít khi dùng cách viết gợi hình gợi thanh như thế: ‘Thác nước chảy xuống đập vào vách đá, các tia nước tóe ra sáng lấp lánh như sao. Ánh sáng rửa trôi tới khi trái tim sáng trong dần lại như một viên ngọc giữa dòng nước xiết’. Nghe một cái hình dung được khung cảnh liền!
À, và hãy tập viết thật nhiều. Bắt đầu với việc viết nhật ký, viết cho mình đọc thôi đã. Viết để giải tỏa cảm xúc, viết chiêm nghiệm, viết ghi lại trải nghiệm, nhật ký giấc mơ, v..v. Theo kinh nghiệm của mình thì cứ viết nhiều rồi cách diễn đạt cũng sẽ tự nhiên tốt lên
*************
Mọi người có câu hỏi, tâm sự, chia sẻ cứ gửi thư về Hòm Thư Hạnh Phúc tại: unravel.mailbox@gmail.com nhé.
Tháng sau mình sẽ làm một chuỗi talk về chủ đề Sống Thật, đây cũng sẽ là hòm thư để mọi người gửi câu hỏi về đó luôn ha!
Cám ơn các câu hỏi siêu hay ho của mọi người
Phương