7 Ngày Self-Care: Ngày 4
7 Ngày Self-Care
✒︎ Selfcare ngày 4: trung thực với mình và học cách từ chối (trong tình thương)
---
Chúc mừng năm mới cả nhà Mọi người còn cảm nhận được không khí Tết không?
Mình bị gián đoạn mất hai ngày vì con đi học lại cộng với cả hai hôm đều có khách nên hôm nay mới có thời gian đi bộ và quay lại self-care được.
Trong ba hôm vừa rồi, có vài chuyện mình muốn kể.
Hôm kia, một bạn nhắn cho mình là: ‘Làm sao để phân biệt được rõ đâu là thứ mình cần, đâu là thứ mình muốn, và đâu là thứ mình khát khao hả chị?’
Nếu ngồi nghĩ bằng lý trí thì sẽ không ra đâu nhưng mình lấy luôn ví dụ bằng câu chuyện mình vừa trải qua nhé.
---
Hôm trước, một bé học viên mình rất quý nhắn tin hỏi mượn tiền. Số tiền không nhỏ nhưng cũng không quá lớn, đủ để mình phải suy nghĩ. Đầu tiên mình phải lội ngược lại các tin nhắn cũ để xem cách bé ấy nói chuyện, dùng emojis, xem tin nhắn hỏi mượn tiền này có phải là ai đó lấy trộm nick rồi giả dạng lừa đảo không. Mặt khác, mình biết tính bé ấy nên cũng biết là phải khó lắm bé ấy mới mở lời hỏi người khác như vậy.
Trong mình lúc đấy có vài suy nghĩ:
1) Mình có khả năng cho bé ấy vay không? Câu trả lời là Có.
2) Mình có muốn giúp bé ấy không? Câu trả lời cũng là Có.
3) Nếu từ chối thì mình có thấy áy náy không? Câu trả lời là Có. Không những áy náy mà mình sẽ còn cảm thấy mình không đủ tốt, cho đi không đủ nhiều; rồi không muốn bị đánh giá là thấy học viên đang khó khăn mà mình không làm gì để hỗ trợ; và không muốn làm người khác buồn, thất vọng.
Tuy nhiên, câu hỏi mình phân vân là: Tại sao lại là mình? Có điều gì mình cần học ở đây?
Mình hỏi bé ấy vài câu để check lại xem có phải là scam không, em ấy cần tiền vào việc gì, v..v.
Sau một lúc suy nghĩ, mình nhắn cho em ấy là: ‘Chị rất xin lỗi em vì chị chưa gặp trường hợp này bao giờ nên cũng không biết phải phản ứng ra sao Chị có thể giúp em về mặt tinh thần và mọi thứ trong khả năng của chị. Nhưng về chuyện tiền bạc thì chị chỉ có thể hoặc là cho/tặng luôn, hoặc là phải xin phép từ chối vì không muốn tạo ra ràng buộc về năng lượng. Nếu em cần chị hỗ trợ gì về cảm xúc, tinh thần thì cứ nhắn cho chị nhé.’
Khi tin nhắn gửi đi, mình đã xác định trong đầu là: dù kết quả có thế nào, dù em ấy có giận, thất vọng thế nào thì mình cũng sẵn sàng đón nhận vì một là mình đã trung thực chia sẻ với em ấy về suy nghĩ và cảm xúc thật của mình; hai là mình vẫn rất thương em ấy và rất muốn giúp em ấy trong khả năng có thể.
Hôm nay em ấy nhắn lại cho mình là:
‘Em ngoi lên để cảm ơn chị. Mọi chuyện đều tốt đẹp rồi. Thần kỳ thật ấy, hóa ra khi em cho đi những gì em có ở hiện tại, dù là không được như trước đây thì những người yêu thương em vẫn vui vẻ đón nhận. Giờ nhìn lại em mới thấy là bản thân em cần thông điệp của chị, về việc cho đi về mặt tinh thần và biết đưa ra lời từ chối với sự tử tế và rõ ràng. Em rất cần nghe và áp dụng điều đó. Em đang thực hành dần dần. Em cũng chấp nhận lựa chọn bản thân có thể làm người khác thất vọng và dần cư xử khác rồi’.
---
Mình cứ nghĩ là nếu ở một tình huống khác, nếu hôm đó mình ngại, sợ bị đánh giá là không đủ tốt, và cho em ấy mượn tiền thì có thể em ấy đã lại cho đi nhiều hơn sức mình có thể, cũng chỉ vì sợ bị người khác đánh giá vì hỗ trợ không đủ nhiều.
Nếu mình từ chối thì em ấy vẫn có thể hỏi mượn người khác, và nếu người kia đồng ý thì câu chuyện cũng lại như trên.
Nhưng bằng việc mình từ chối, em ấy cũng chỉ hỗ trợ trong khả năng hiện tại của mình thôi, và nhận ra là người thân vẫn đón nhận vui vẻ thì tác động của việc đó sẽ tạo ra sự thay đổi về niềm tin và nhận thức: ‘MÌNH VẪN ĐƯỢC YÊU THƯƠNG KHI LÀ CHÍNH MÌNH.’
Mình nhận ra tính liên kết và ảnh hưởng dây chuyền của chúng ta lẫn nhau.
Trở lại với câu hỏi trên đầu, mình cũng nhìn rõ hơn thứ mình cần, thứ mình muốn, và thứ mình khát khao.
- Thứ mình cần là được trung thực với mình
- Thứ mình muốn là có thể giúp được em ấy; và nhìn sâu hơn mình còn thấy là mình không muốn bị đánh giá, không muốn làm em ấy tổn thương, thất vọng, v..v. Thứ mình không muốn bắt nguồn từ nỗi sợ và mong muốn kiểm soát kết quả.
- Thứ mình khát khao là gộp lại của hai thứ mình cần và muốn: có thể giúp em ấy mà vẫn trung thực nói ra những gì mình nghĩ và không không làm em ấy buồn.
Trong quá trình thực hiện, tới một thời điểm mình chấp nhận là mối quan hệ có thể sẽ xấu đi. Khi đó mình có hối hận và muốn làm gì đó khác đi không? Ý thức hơn về kết quả giúp mình cẩn thận hơn trong việc lựa chọn từ ngữ và cách nói khi nhắn tin từ chối.
---
Trong tất cả mọi bài học, học cách từ chối trong tình thương là bài học khó nhất. Sau nhiều chuyện, mình cũng coi đó như một tấm gương để mình được nhìn kĩ hơn vào những phần shadows, nỗi sợ trong mình; nhìn kỹ hơn vào mong muốn, kỳ vọng, động cơ, mục đích của mình.
Và bằng việc mình trung thực với mình, người khác cũng có cơ hội được trung thực với bản thân họ và biết đâu sẽ tạo ra một phản ứng dây chuyền mà không ai biết được nó sẽ lan xa tới đâu!
‘We are all a gift to one another.'
.
.
Phương